آنچه که
می خوريد هم به سلامت شما و هم به سلامت جنينی که در رحم داريد کمک
خواهيد کرد. در حقيقت در تمام دوران بارداری، شما دو نفر در همه چيز با
هم شريک هستيد. با هم نفس می کشيد، با هم غذا می خوريد و با هم می
نوشيد. پس سعی کنيد از اين فرصت برای ايجاد يک عادت غذايی خوب استفاده
کنيد تا ضمن اجتناب از خستگی و فرسودگی خودتان، رشد و تکامل مطلوب فرزند
تان نيز تامين شود.
سعی
کنيد هر روز از همه گروه های غذايی استفاده کنيد چون استفاده از يک
گروه، همه مواد مغذی مورد نياز شما را تامين نمی کند بنابراين در برنامه
غذايی روزانه خود هر چهار گروه غذايی را بگنجانيد.
درست
است که در دوران بارداری بايد بيشتر غذا بخوريد ولی به اين معنا نيست که
به اندازه دو نفر بخوريد بلکه در حدی که احساس گرسنگی شما برطرف شود.
بنابراين علاوه بر سه وعده غذای اصلی، می توانيد در فواصل آن يعنی ساعت
10 صبح و عصر هم بر حسب اشتهای خود از برخی مواد غذايی به عنوان ميان
وعده استفاده کنيد.